[運動-健身]疫情在家好無聊,宅宅在家做運動,順便練習健身的英文單字吧!

每天10分鐘建立運動習慣,介紹我正在使用的免費健身網站,主要是英文介面,還可以順便練練健身的英文單字唷!

簡單不賣關子: Darebee 就是我現在正在使用的健身網站
https://darebee.com/

起始的動機是:怕在家工作,太宅、太無聊、猛吃就變胖,同時想要養成「每天」運動的習慣,保持良好免疫力+身體健康。過去在德國新冠病毒還沒開始的時候是每週三去上 1 小時 Zumba+每周四去做 1.5 小時的瑜珈,但因為疫情的關係,課全停了,所以索性上網找。
我其實還是很懶惰的,每天做超過30分鐘的運動對我而言太麻煩,書本原子習慣說要建立好習慣就要從小部分開始著手,從每天5-10分鐘開始。
一開始是上YouTube找,專攻瘦小腹的部分,後來朋友說健身需要讓各個部位有時間休息後再次做訓練,他就推薦了我這個Darebee免費的健身網站。

裡面有很多種選擇,優點為:

  1. 超過1400種健身動作
  2. 可以自己做時間+體能上的調整,我選擇的大概一天不超過30分鐘
  3. 可以搜尋自己喜歡的種類,挑選 program,提供以月為單位的健身計畫,或是要針對身體的哪個部分健身,可能可以取代去健身房請教練設計健身計畫(當然無法完全取代)
  4. 開啟cookie可以記錄每次進度,不會忘了做了幾個sets
  5. 可以排除某些不喜歡的動作,像我就不喜歡伏地挺身
  6. 營養飲食建議食譜
  7. 內建計時器
  8. 介面很舒服
  9. 有動作指示影片 Video Exercise Library

我怎麼做 ?
我目前最喜歡的是挑選一個program做,邊放著自己喜歡的音樂做。
例如 : Athena’s Playbook ,一個program有30天,大部份分成 3 個級別,主要是依照重複幾個 sets 來分級,我剛剛好從月初開始做,例如:4/1 做 Day 1 、 4/2 做 Day 2,並且規定自己洗澡前做,所以只要想要去洗澡就會想到健身,因為很短,每次只要10分鐘左右,想偷懶都會覺得罪惡,所以不知不覺就習慣了!再加上我最近放的音樂是 Beach house 系列,所以提醒我夏天快來了~度假要穿比基尼就要養好體態!
利用許多小撇步建立新的好習慣,目前執行的非常滿意,我真心推薦!

為什麼特別寫網誌推薦 ?
除了自己很喜歡以外,因為這是非營利的網站,是靠捐款維繫的,當然除了自己把平常上課的預算拿來捐款以外,也盡我所能地分享出去囉!